{"id":249,"date":"2021-04-26T12:39:01","date_gmt":"2021-04-26T10:39:01","guid":{"rendered":"https:\/\/inventio-mbsr.de\/blog\/?p=72"},"modified":"2022-10-03T16:29:20","modified_gmt":"2022-10-03T16:29:20","slug":"erfrischen-und-erneuern-der-absicht-achtsam-sein-im-alltag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inventio-mbsr.de\/website\/erfrischen-und-erneuern-der-absicht-achtsam-sein-im-alltag\/","title":{"rendered":"Erfrischen und erneuern der Absicht … Achtsam sein im Alltag"},"content":{"rendered":"\n
  1. Ich m\u00f6chte euch heute einladen, die Achtsamkeit, also das zur\u00fcckkehren in den Moment, der jetzt gerade ist, immer wieder zu \u00fcben. Zu \u00fcben, all unsere Gedanken, Gef\u00fchle, Pl\u00e4ne, Kommentare\u2026 loszulassen, sie wahrzunehmen, als dass, was sie sind: Gedanken, Gef\u00fchle, Pl\u00e4ne, Kommentare, \u2026 und wahrzunehmen, wie f\u00fchlt sich das an, ohne in den Geschichten verloren zu gehen (gut\/schlecht\/anstrengend\/unruhig\/schmerzhaft\/kribbelig\/freudig\/ warm, kalt\u2026..) und dann wieder zur\u00fcckzukehren, zur Einfachheit des Augenblicks\u2026.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Wahrzunehmen, \u201eWo befinde ich mich? \u2013 Was nehme ich gerade wahr, vielleicht findet gerade \u201eh\u00f6ren\u201c statt (Ein Vogel, ein Auto, Stimmen\u2026.), oder es findet gerade \u201eriechen\u201c statt (ein bestimmter Geruch, den ich wahrnehme), oder es findet \u201esehen\u201c statt (ich sehe einen Menschen, Tiere, B\u00e4ume, Bl\u00e4tter, Farben, eine Stra\u00dfe, H\u00e4user, einen Ausschnitt des Fensters,\u2026), oder es findet \u201eschmecken\u201c statt (ein bestimmter Geschmack, den ich wahrnehme\u2026)<\/p>\n\n\n\n

    Es immer wieder einfach machen, egal, was gerade ist, und wie kompliziert es gerade ist, immer wieder zur\u00fcckkommen, zum H\u00f6ren, zum Sehen, zum Schmecken, zum Riechen \u2026. \u201eSehen \u2026findet gerade statt!\u201c<\/p>\n\n\n\n

    Ich m\u00f6chte heute eine meiner kleinen Walkinggeschichten mit euch teilen ????, zur Ermutigung, immer wieder dranzubleiben an der Achtsamkeit \u2026.<\/p>\n\n\n\n

    Als ich heute morgen so unterwegs war, stellte ich irgendwann fest (ich muss schon einige Zeit unterwegs gewesen sein\u2026.), dass viele Gedanken ihr Eigenleben f\u00fchrten, ich dachte und dachte, ich hatte schon etwas Kopfschmerzen und f\u00fchlte mich angespannt, meine Schritte wurden schneller und schneller, ein Spazierg\u00e4nger kam mir entgegen und schaute mich etwas irritiert an, wahrscheinlich sah man mir die Spannung und die Hetze an ????<\/p>\n\n\n\n

    Es fiel mir schwer, aber ich hielt kurz an, alles f\u00fchlte sich unangenehm an, der K\u00f6rper tat weh, der Kopf auch \u2026.<\/p>\n\n\n\n

    Ich sagte sehr deutlich zu mir selbst: \u201eStop! \u2013 Jetzt ist nichts zu erledigen, zu tun, zu machen, jetzt kehre ich zur\u00fcck!\u201c Ich setzte meinen Weg fort und nahm wahr, dass meine Aufmerksamkeit beim Sehen war, ich nahm die B\u00e4ume wahr, die ersten Bl\u00e4tter an den \u00c4sten, den Weg, den Schlamm am Boden, die Steine, Farben\u2026. Es fand also einfach sehen statt, die Gedanken h\u00f6rten f\u00fcr eine Sekunde (gef\u00fchlt) auf, der K\u00f6rper war einen Moment weniger angespannt, es kam f\u00fcr einen ganz kleinen Moment Freude auf, Freude, drau\u00dfen sein zu k\u00f6nnen, frische Luft zu atmen\u2026 dann war ich wieder weg, in Gedanken versunken, ich nahm noch wahr, wie mein Kopf sich nach vorne neigte, die Schritte wieder schneller wurden und ich dachte, was ich alles zu tun hatte\u2026. Es muss einige Minuten sp\u00e4ter gewesen sein, als ich wieder wahrnahm, dass ich wohl in Gedanken versunken gewesen war \u2026 das gleiche Spiel ging wieder von vorne los\u2026<\/p>\n\n\n\n

    Ich stellte fest, dass ich angespannt war, verloren in Geschichten, der Kopf tat weh\u2026nur dass mir (zum Gl\u00fcck) nicht wieder ein Spazierg\u00e4nger entgegenkam! Ich nahm mir vor, wahrzunehmen, was gerade los ist, ich fand heraus, dass wieder gerade Sehen stattfand\u2026.. ich kehrte zur\u00fcck zum Sehen\u2026die B\u00e4ume, Bl\u00e4tter, etc.<\/p>\n\n\n\n

    Dieses Spiel wiederholte sich gef\u00fchlt hunderte Male\u2026. Immer wieder zur\u00fcck zum Sehen\u2026 ich merkte, dass es mir leichter fiel mit der Zeit, dass ich schneller zur\u00fcckkehren konnte, zum Sehen. Ich steigerte meine Entschlossenheit, indem ich zus\u00e4tzlich, wenn ich merkte, dass ich in Gedanken verloren war, den Satz sagte: \u201eM\u00f6ge ich gl\u00fccklich sein.\u201c und damit die Gedanken, die gerade waren, unterbrach. Dann kehrte ich zur\u00fcck zum Sehen.<\/p>\n\n\n\n

    Als ich zu Hause ankam, merkte ich, dass ich mich -trotz der vielen hin und hers und der Anstrengung, die es kostete, immer wieder in den jetzigen Moment zur\u00fcckzukehren- zufrieden f\u00fchlte, und sehr viel mehr Ruhe im K\u00f6rper und Geist wahrnahm. Ich sagte noch einige Male (zur Belohnung ???? ) den Satz: \u201eM\u00f6ge ich gl\u00fccklich sein.\u201c und es kam sogar noch ein wenig Dankbarkeit vorbei, Dankbarkeit, dass ich hier leben darf, dass das Leben einfach so ist, wie es ist\u2026.. ein sehr ber\u00fchrender Moment, fand ich.<\/p>\n\n\n\n

    Es ber\u00fchrt mich immer wieder aufs Neue, was es f\u00fcr einen Unterschied macht, Achtsam oder unachtsam zu sein und wieviel wir selbst tun k\u00f6nnen, um Achtsamkeit in unseren Alltag einzuladen. Es braucht immer wieder Entschlossenheit, es braucht Anstrengung, es braucht sehr viel Geduld\u2026 aber wir k\u00f6nnen immer wieder unsere gute Absicht st\u00e4rken, gut f\u00fcr uns zu sorgen und respektvoll mit uns umzugehen. Wir k\u00f6nnen Achtsamkeit in vielen kleinen Erfahrungen trainieren, egal, was gerade los ist.<\/p>\n\n\n\n

    Ich w\u00fcnsche euch eine spannende Zeit, voller Entschlossenheit und Neugier, Achtsamkeit in eurem Alltag zu \u00fcben, euch nicht abhalten zu lassen, einfach weiterzu\u00fcben, und vielleicht wahrzunehmen, dass es einen Unterschied macht, achtsam zu sein. Vielleicht m\u00f6gt ihr Situationen zum \u00dcben nutzen, die euch leicht fallen, vielleicht etwas, was euch vertraut ist, wo ihr relativ ungest\u00f6rt seid, der Weg irgendwohin (zum Einkaufen, zur Arbeit, \u2026), macht es euch leicht dabei.<\/p>\n\n\n\n

    Ich w\u00fcnsche euch viel Freude beim Ausprobieren, was immer ihr auch tut, wo immer ihr auch seid.<\/p>\n\n\n\n

    von Herzen<\/p>\n\n\n\n

    Christina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ich m\u00f6chte euch heute einladen, die Achtsamkeit, also das zur\u00fcckkehren in den Moment, der jetzt gerade ist, immer wieder zu \u00fcben. Zu \u00fcben, all unsere Gedanken, Gef\u00fchle, Pl\u00e4ne, Kommentare\u2026 loszulassen, sie wahrzunehmen, als dass, was sie sind: Gedanken, Gef\u00fchle, Pl\u00e4ne, Kommentare, \u2026 und wahrzunehmen, wie f\u00fchlt sich das an, ohne in den Geschichten verloren zu …<\/p>\n

    Erfrischen und erneuern der Absicht … Achtsam sein im Alltag<\/span> Weiterlesen »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":282,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inventio-mbsr.de\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inventio-mbsr.de\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inventio-mbsr.de\/website\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inventio-mbsr.de\/website\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inventio-mbsr.de\/website\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/inventio-mbsr.de\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":283,"href":"https:\/\/inventio-mbsr.de\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249\/revisions\/283"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inventio-mbsr.de\/website\/wp-json\/wp\/v2\/media\/282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inventio-mbsr.de\/website\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inventio-mbsr.de\/website\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inventio-mbsr.de\/website\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}