Ich m\u00f6chte dich heute einladen zu einer besonderen Meditation – Sie heisst: „Schatz der Freude“
In dieser Meditation geht es darum, sich wieder mit der Freude in uns zu verbinden, Freude wieder einzuladen. Gerade in der aktuellen Situation kann es hilfreich sein, dass wir uns immer wieder verbinden – mit unserer inneren Freude….<\/p>\n\n\n\n
Schatz der Freude Meditation (nach Vidyamala Burch):<\/em> vielleicht kannst du wahrnehmen, wie du vom Boden (vom Stuhl) getragen wirst, Gewicht an den Boden abgeben<\/p>\n\n\n\n Wenn du so liegst, magst du dich deinem Atem vielleicht sanft zuwenden, den Bewegungen und Empfindungen des K\u00f6rpers mit der Atmung, die K\u00f6rperstellen, die vom Atem bewegt werden. Der K\u00f6rper, der sich mit deiner Atmung bewegt, mit dem Ein- und mit dem Ausatmen<\/p>\n\n\n\n Wenn du magst, dann wende dich jetzt, deinen unangenehmen Empfindungen zu\u2026 Wenn du magst, wende dich nun deinen angenehmen Empfindungen zu\u2026 Vielleicht nimmst du jetzt, ganz kleine, feine angenehme Empfindungen wahr, Und wenn du vielleicht immer wieder mal abgelenkt bist, dann ist das ganz in Ordnung, das ist einfach Teil der \u00dcbung Christina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ich m\u00f6chte dich heute einladen zu einer besonderen Meditation – Sie heisst: „Schatz der Freude“In dieser Meditation geht es darum, sich wieder mit der Freude in uns zu verbinden, Freude wieder einzuladen. Gerade in der aktuellen Situation kann es hilfreich sein, dass wir uns immer wieder verbinden – mit unserer inneren Freude…. Schatz der Freude …<\/p>\n
Nimm zu Beginn eine bequeme Sitzhaltung ein<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht nimmst du gerade unangenehme Empfindungen im K\u00f6rper wahr, im Geist
vielleicht K\u00f6rperempfindungen, Widerst\u00e4nde, Gedanken, Gef\u00fchle, Spannung, H\u00e4rte, was immer auftaucht \u2013 vielleicht magst du dich dem mit einer freundlichen inneren Haltung zuwenden, vielleicht ganz vorsichtig und sanft \u2026lass dich einfach vom Atem bewegen \u2013 einfach wahrnehmen, so wie es gerade ist\u2026 (einige Minuten dabei verweilen)<\/p>\n\n\n\n
vielleicht nimmst du angenehme Empfindungen wahr, vielleicht angenehme K\u00f6rperempfindungen, Gedanken, Gef\u00fchle, etwas, was du genie\u00dft \u2013 lass einfach deine Aufmerksamkeit in deinem K\u00f6rper ruhen,
vielleicht merkst du, dass deine H\u00e4nde weich sind, dein Bauch, deine Augen, vielleicht ist das angenehm,
lass deine Aufmerksamkeit sanft durch deinen K\u00f6rper wandern, vielleicht findest du eher starke angenehme Empfindungen, vielleicht eher stille Empfindungen, nimm einfach wahr, was gerade angenehm ist
und wenn du so liegst und tiefer und tiefer wahrnimmst, entdeckst du vielleicht, dass es mehr angenehme Empfindungen gibt, als du vielleicht gedacht hast
Deine Erfahrung ist so , wie sie gerade ist, du musst nichts ver\u00e4ndern, du kannst einfach mit der Erfahrung sein, einfach hier sein und wahrnehmen,
vielleicht entsteht dadurch ein angenehmes Gef\u00fchl der Erleichterung, dass du einfach hier sein kannst, so wie du bist, die Erfahrungen kommen und gehen zu lassen, ohne etwas tun zu m\u00fcssen
vielleicht gibt es angenehme Ger\u00e4usche im Raum, lass die Ger\u00e4usche einfach da sein, lass sie zu dir kommen, vielleicht magst du sie einfach genie\u00dfen
oder vielleicht ist es gerade still im Raum ,Stille ist da,
vielleicht ist diese Stille f\u00fcr dich angenehm, vielleicht magst du die Stille genie\u00dfen
genie\u00dfen, dass es gerade ruhig ist,
egal, was f\u00fcr dich gerade angenehm ist, vielleicht ist es m\u00f6glich, dir zu erlauben, alles Angenehme einfach da sein zu lassen
Flie\u00dfen zu lassen, ohne daran festzuhalten
und die ver\u00e4nderbare Natur erleben, das Kommen und Gehen der Empfindungen
einfach wahrzunehmen mit einer inneren Haltung von Offenheit und Freundlichkeit dir selbst gegen\u00fcber
wenn es f\u00fcr dich schwierig ist, etwas Angenehmes zu finden, dann ist vielleicht die Abwesenheit von etwas Unangenehmem f\u00fcr dich angenehm, die Abwesenheit von K\u00e4lte, Hunger, Durst\u2026<\/p>\n\n\n\n
vielleicht ein angenehmes vibrieren im K\u00f6rper oder ein angenehmes Kribbeln auf der Haut<\/p>\n\n\n\n
Der Geist neigt dazu, abzuschweifen,
in jedem Augenblick, indem du das bemerkst, ist das ein Moment von Achtsamkeit, ein Moment von Wachheit und Klarheit, du kannst dich dar\u00fcber freuen und dich dann ganz sanft und freundlich wieder der \u00dcbung zuwenden,
den Schatz der Freude zu suchen
dann kannst du dein Gewahrsein weiter ausdehnen, das Gewicht des K\u00f6rpers, seine Form, den Atem im K\u00f6rper, Kl\u00e4nge und Ger\u00fcche, die du erf\u00e4hrst, umfassen
du kannst dich wieder sanft bewegen \u2026.erst kleine Bewegungen
und die Augen wieder \u00f6ffnen
und vielleicht kannst du etwas von dieser Offenheit f\u00fcr das Angenehme, mit in dein t\u00e4gliches Leben hineinnehmen,
dir Zeit nehmen f\u00fcr den \u00dcbergang von der Meditation zur\u00fcck zum Alltag,
vielleicht m\u00f6chtest du noch einige Augenblicke sitzenbleiben, ohne etwas bestimmtes zu tun,
oder du m\u00f6chtest dich rekeln, strecken, g\u00e4hnen
mach einfach, was du jetzt brauchst und beende die \u00dcbung in deinem Tempo<\/p>\n\n\n\n
Ich w\u00fcnsche dir viel Freude beim Ausprobieren, was immer du tust, wo immer du gerade bist
von Herzen<\/p>\n\n\n\n