{"id":251,"date":"2021-05-17T11:26:49","date_gmt":"2021-05-17T09:26:49","guid":{"rendered":"https:\/\/inventio-mbsr.de\/blog\/?p=77"},"modified":"2022-10-03T16:27:18","modified_gmt":"2022-10-03T16:27:18","slug":"von-herzen-sprechen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inventio-mbsr.de\/website\/von-herzen-sprechen\/","title":{"rendered":"Von Herzen sprechen …"},"content":{"rendered":"\n
  1. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Ich m\u00f6chte euch heute einladen, einmal die Achtsamkeit auf eure Kommunikation zu lenken, vielleicht m\u00f6gt ihr erforschen, „Wie bin ich mit meiner Kommunikation unterwegs?“
    Oftmals merken wir nicht, dass wir weniger bei dem\/der anderen sind, sondern wir neigen dazu, eher uns selbst zu sehen, vielleicht mit jemandem zu sprechen und nicht zu merken, was eigentlich los ist, und dann verl\u00e4uft die Kommunikation vielleicht nicht so, wie wir uns das w\u00fcnschen oder wie wir das wollten…..
    Ich hatte in der letzten Woche ein Telefonat mit einer lieben Freundin, die leider weiter weg wohnt und wir sehen uns nicht oft pers\u00f6nlich, sondern telefonieren mehr.
    Im Verlauf des Telefonats merkte ich, dass ich immer angestrengter wurde, ich f\u00fchlte mich angespannt, bekam so langsam Kopfschmerzen….., ich bekam garnicht mehr mit, was sie erz\u00e4hlte…, ich wurde immer genervter…
    Es half mir dann, einfach mal innezuhalten, die Augen zu schlie\u00dfen, mich zu fragen „Was ist eigentlich gerade los?“…ich bemerkte, dass mein Kopf schmerzte, der K\u00f6rper war angespannt, die Gedanken wurden zunehmend unfreundlicher („Sie h\u00f6rt mir garnicht zu, ich kann garnichts erz\u00e4hlen, etc. \ud83d\ude42 Mir was das Telefonat gerade zuviel…ich sagte ihr, dass ich eine kurze Pause brauchen w\u00fcrde, und dass ich sie gleich wieder anrufen w\u00fcrde, wenn das f\u00fcr sie ok sei und noch passen w\u00fcrde. Wir verabredeten, dass ich in ein paar Minuten zur\u00fcckrufen w\u00fcrde. Ich setzte mich hin, sp\u00fcrte nach….. Ich nahm wahr, dass ich zu schnell zu ihr gesagt hatte, dass ich gerne h\u00f6ren wollte, wie es ihr ginge…..ich hatte eigentlich selbst ein Anliegen, dass ich mit ihr besprechen wollte, was mir auf der Seele lag….als ich das bemerkte nahm ich Traurigkeit wahr, dar\u00fcber, dass ich so einfach \u00fcber mein Bed\u00fcrfnis hinweggegangen war, weil ich mich vielleicht nicht getraut habe, weil ich freundlich sein wollte, etc….., das kannte ich von mir, eher weniger auf mich selbst zu h\u00f6ren….. da war es wieder, das vertraute Muster….ich sp\u00fcrte die Traurigkeit, sie durfte ein paar Minuten sein, dann merkte ich Mitgef\u00fchl f\u00fcr mich, davor, dass ich mich oft nicht traue, meine Bed\u00fcrfnisse zu sehen und vor allem umzusetzen…., ich konnte mich verstehen, es war einfach so, ich war nicht schlecht oder so, es ist einfach ein Muster, was mich begleitet, aus Erfahrungen der Vergangenheit gespeist….
    Ich merkte, dass ich meine Freundin herzlich gern hatte und dass sie mir gerne zuh\u00f6rt, wenn ich das deutlich mache \ud83d\ude42 , ich nahm Dankbarkeit wahr, dass es sie gibt!
    Ich rief wieder an, und merkte, dass meine Stimme ganz anders klang, offener, freundlicher….ich erz\u00e4hlte ihr, dass ich eben \u00fcber mein Bed\u00fcrfnis hinweggegangen war (es braucht immer wieder auch Mut, solche Dinge anzusprechen\/auszusprechen), und dadurch garnicht zuh\u00f6ren konnte…sie meinte, dass sie das auch schon gemerkt habe….
    Ich konnte f\u00fcr mich sorgen und sie fragen ob ich jetzt erstmal erz\u00e4hlen k\u00f6nne, da ich ein Anliegen h\u00e4tte, sie war einverstanden und ich erz\u00e4hlte, ich bat sie um Feedback und so konnte ich etwas f\u00fcr mich kl\u00e4ren…. Nun hatte ich Interesse, ihr zuzuh\u00f6ren und merkte an einer Stelle, an der sie nicht weiter wusste, dass sie vielleicht Unterst\u00fctzung m\u00f6chte, ich fragte sie: „M\u00f6chtest du meine Unterst\u00fctzung f\u00fcr die Kl\u00e4rung?“
    Sie freute sich und nahm das Angebot an….
    Ich finde es immer wieder erstaunlich, we sich Kommunikation \u00e4ndert, wenn wir unsere Bed\u00fcrfnisse wahrnehmen. Achtsamkeit bedeutet auch, f\u00fcr sich zu sorgen, wahrzunehmen, was brauche ich jetzt, und dann auch dranzubleiben, sich nach und nach immer mehr zu trauen, die Bed\u00fcrfnisse anzusprechen, ehrlich zu sich selbst und den anderen zu sein.
    Gerade die Kommunikation kann ein gutes \u00dcbungsfeld f\u00fcr Achtsamkeit sein, zu schauen, „Bin ich gerade bereit zuzuh\u00f6ren, oder ist mir das gerade zu viel?“, traue ich mich, das auch ehrlich (und freundlich) zu sagen? Mir ist es gerade zuviel, dir zuzuh\u00f6ren, aber heute Abend passt es, dann bin ich f\u00fcr dich da…..
    Da den Unterschied wahrzunehmen, wie f\u00fchlt es sich an, wenn ich ehrlich bin, wie f\u00fchlt es sich an, wenn ich \u00fcber meine Grenzen gehe, wie f\u00fchlt sich dann meine Stimme an, welche Gedanken habe ich, welche Gef\u00fchle?
    Welchen Unterschied macht es, wenn ich immer mal innehalte…..?
    Zu merken, dass wir viele Konflikte mit anderen selbser produzieren, weil wir vielleicht \u00e4rgerlich sind, keine Lust auf das Gespr\u00e4ch haben, anderes zu tun haben etc., und das aber nicht merken, und dadurch auch nicht kommunizieren k\u00f6nnen. So wird das Konfliktpotenzial eher gr\u00f6\u00dfer als kleiner…
    Thich Nhat Hanh, ein vietnamesischer M\u00f6nch sagte einmal:
    „Wir merken nicht, dass wir die meisten Konflikte in uns selbst produzieren, unsere Zunge kann ein scharfes Schwert sein“.
    Vielleicht m\u00f6gt ihr in dieser Woche einmal schauen, erforschen, wie klingt meine Stimme gerade: Freundlich, \u00c4rgerlich, Angespannt, M\u00fcde, Unsicher, gepresst, offen, weit, eng…..
    und vielleicht einmal darauf zu verzichten, euch zu verurteilen, wenn die Stimme gerade unfreundlich etc. klingt…..auch Unfreundlichkeit, \u00c4rger etc. geh\u00f6ren einfach zum Leben, sie begleiten uns und wechseln sich ab mit Freundlichkeit, Offenheit, etc., alles geh\u00f6rt zum Leben dazu.
    Vielleicht m\u00f6gt ihr schauen, ob ihr ein Bed\u00fcrfnis merkt, bei der Kommunikation mit anderen….und dann schauen, ob ihr euch traut es auszusprechen, oder vielleicht erstmal nur zu bemerken (das ist schon viel und anders als es nicht zu bemerken \ud83d\ude42 ), und dann den Unterschied wahrnehmt…<\/p>\n\n\n\n

    Ich w\u00fcnsche euch viel Entschlossenheit und Mut, f\u00fcr euch zu sorgen, achtsam zu sprechen und zuzuh\u00f6ren.

    <\/p>\n\n\n\n

    LG Christina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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