Angebote für Kinder
Wach und konzentriert statt müde und zerstreut
Kinderkanäle im Fernsehen, Computerspiele, Facebook & Co. bieten verlockende Zerstreuung und Unterhaltung für Kinder und Jugendliche. Ihr Alltag ist viel stärker von Außenreizen und Ablenkungen gekennzeichnet als der von früheren Generationen. Diese neue Wirklichkeit bringt Eltern und Lehrer zur Verzweiflung, denn als Folge können sich viele Schüler im Unterricht schlecht konzentrieren, auch zu Hause sind sie unausgeglichen. Sie haben Schwierigkeiten abends abzuschalten und Schlafstörungen sind nicht selten die Folge.
Für die Kinder ist z.B. das hingebungsvolle Spielen bereits eine Form der Achtsamkeitspraxis, die man als Eltern einfach unterstützen kann. Sie sind hierbei ganz im Moment versunken. Kinder entwickeln ohnehin erst spät eine Vorstellung von Zeit. Ihr Leben findet im Hier und Jetzt statt und alles was zu diesem Zeitpunkt geschieht, hat eine enorme Bedeutung und Intensität – ob es nun eine starke Emotion wie Wut ist, von der sie voll und ganz eingenommen werden, oder das Spielen, bei dem sie nicht unterbrochen werden mögen.
Achtsamkeit bedeutet kurz gesagt, alles was im gegenwärtigen Moment geschieht bewusst wahrzunehmen und das Erlebte dabei nicht zu beurteilen. Die Achtsamkeitspraxis mit Kindern kann helfen, dass sich die Kinder bspw. bei starken Emotionen beruhigen und trainiert sie, nicht jedem Gedanken-Impuls folgen zu müssen. Schon kleine Kinder erleben viel Stress, z.B. in vollen, lauten Kita-Gruppen, wenn die Eltern Stress haben oder wenn sie starken Emotionen wie Frustration oder Verlustangst ausgesetzt sind.
Happy Panda kann den Kindern helfen, die unterschiedlichen Übungen mit Spiel und Spaß zu erleben. Mit den Panda-Ohren werden z.B. Umgebungsgeräusche achtsam gehört, während der Panda-Atmung werden die Phasen des Atmens bewusst wahrgenommen, mit Empathie und Mitgefühl werden Herzensgrüße großzügig an Freunde, Eltern und Bekannte versendet.
Eltern können ihre Kinder am besten unterstützen, indem sie selbst Ruhe, Gelassenheit, Sicherheit und Offenheit ausstrahlen. Des Weiteren helfen Kindern Übungen wie achtsames Atmen in stressigen Situationen oder vor dem Einschlafen, Meditieren, Yoga und achtsames Essen. Hier finden sie Ruhe, lernen sich zu konzentrieren und üben ihre sozialen Fähigkeiten, z.B. im Umgang mit den Geschwistern, zu entwickeln.
Systematisch erlernte Achtsamkeit fördert:
- Steigerung von Konzentration, Aufmerksamkeit und Auffassungsvermögen
- Reduktion von Stress, Ängsten und Überforderungsgefühlen
- Verbesserung der individuellen Impulskontrolle und Erweiterung der kontrollierten Handlungsfähigkeit bei starken Gefühlsausbrüchen
- Entwicklung eines verbesserten Körpergefühls und eines gesteigerten Empfindungs- und Wahrnehmungsvermögens
- Verbesserung von Selbsterkenntnis, Einfühlungsvermögen und sozialer Kompetenz
- Aufbau einer ruhigen und fokussierten Atmosphäre in KiTa, Unterricht und (Päd.) Gruppen
Das Curriculum des Happy Panda Projects ist für Kinder im Alter zwischen 4 und 8 Jahren geeignet und umfasst 10 Einheiten (je 30-50 Minuten) systematisches Achtsamkeitstraining in ein oder zwei wöchentlichem Abstand. Es beinhaltet praktische, einfache und aufeinander aufbauende Übungen, die dem jeweiligen Kontext flexibel angepasst werden können.
Meine Angebote:
- Schnupper- und Informationstermine
- Achtsamkeitskurse und -workshops
- Auffrischungs- und Vertiefungskurse
Die Angebote richten sich an interessierte Eltern und Kinder, Schulen, Kitas, päd. Gruppen, Kliniken.
Um die Kinder nach Kursabschluss weiterhin unterstützen zu können, Achtsamkeit in ihren Alltag einzuladen, biete ich Eltern und pädagogischen Fachkräften während und nach Achtsamkeitskursen weitergehende Beratung an.