MBPM
M B P M (Mindfulness Based Pain Management) Achtsamkeitsbasierte Schmerzbewältigung und Gesundheitsförderung
Achtsamer und mitfühlender Umgang mit Schmerzen und chronischen Erkrankungen
Dieser 8-Wochen-Kurs richtet sich gezielt an Menschen, die unter chronischen Schmerzen oder anderen chronischen Erkrankungen wie z.B. Rheuma, Migräne, Fibromyalgie, Multiple Sklerose, chronische Müdigkeit bei Tumorerkrankungen und andere chronische Erkrankungen leiden und bietet Unterstützung und Hilfestellung beim achtsamen und mitfühlenden Umgang mit diesen schwierigen und schmerzhaften Erfahrungen.
Im Kurs werden verschiedene Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen vermittelt, die im Vergleich zum MBSR-Kurs deutlich kürzer sind und gezielt für Menschen mit chronischen Schmerzen entwickelt worden sind. Diese können helfen, mit der Erkrankung besser umzugehen und ein lebendiges, erfülltes und freudvolles Leben zu führen.
MBPM (auch als Breathworks bekannt) wurde von Vidyamala Burch und Danny Penman 2004 in Großbritannien entwickelt. Das Programm basiert auf Vidyamalas eigenen Erfahrungen im Umgang mit chronischen Schmerzen, mit denen sie seit einem Sportunfall (1976) und einem späteren schweren Autounfall lebt.
In England ist MBPM bereits im Gesundheitssystem angekommen. Zahlreiche Teilnehmende bewerten das Programm als sehr hilfreich und unterstützend im Umgang mit chronischen Schmerzen, bei körperlichen Einschränkungen und auch Erschöpfungssymptomen (Fatigue-Syndrom). Wissenschaftliche Studien belegen diese subjektiven Erfolge. Krebspatient*innen profitieren von dem achtsamkeitsbasierten und mitfühlenden Zugang in diesem Programm.
Schmerz, Krankheit oder körperliche Einschränkungen bereiten unangenehme Empfindungen. Die Art, wie wir normalerweise darauf reagieren, führt häufig zu weiteren Problemen und auch zu geistigen, emotionalen und körperlichen Stresssymptomen. Bei MBPM lernen wir, sinnvoller und selbstfürsorglicher mit dem Leid umzugehen, den reaktiven Kreislauf zu durchbrechen, ein größeres Gewahrsein für uns selbst zu erreichen, die Lebenssituation insgesamt zu verbessern und somit das Leben wieder mehr zu genießen.
In diesem englischsprachigen Video spricht Vidyamala Burch über die Entwicklung des MBPM-Programms und der Breathworks-Methode:
Breathworks and mindfulness-based pain management – full interview (© Breathworks CIC)
Ein Interview mit Vidyamala Burch (deutsch) aus der Zeitschrift moment by moment (© moment by moment)
Der Kurs beinhaltet:
- acht wöchentliche Gruppentreffen von jeweils 2,5 Stunden
- ein Vorgespräch (persönlich oder telefonisch)
- das Üben zu Hause anhand umfangreicher Arbeitsmaterialien/Downloadlinks
Wir üben:
- Atemgewahrsein: der natürliche Atem unterstützt bei einem hilfreicheren Umgang mit Schmerz und Krankheit
- Achtsame Bewegungen: sanfte Übungen aus Yoga und Pilates fördern das Gewahrsein für den eigenen Körper und unterbrechen den Kreislauf mangelnder oder auch überfordernder Bewegung.
- Achtsamkeit im Alltag: mehr Gewahrsein im Alltag unterbricht die Tendenz, sich an guten Tagen zu übernehmen, und dann erschöpft zu sein und kaum noch etwas tun zu können.
- Meditationen: kurze Meditationseinheiten (10-15 Min.) unterstützen das Gewahrsein und einen mitfühlenden Umgang mit sich und anderen (Körperscan, Rhythmus des Atems, Mitfühlendes Akzeptieren, Schatz der Freude, Weites Herz, Verbundenheitsmeditation
- Selbstmitgefühl
Die Teilnahme am Kurs befähigt:
- eine eigene, stabile Achtsamkeitspraxis aufzubauen
- Achtsamkeit ganz praktisch in ihren Alltag zu integrieren
- einen anderen Umgang mit körperlichen Beeinträchtigungen und/oder Schmerzen zu finden
Zum Kurs gehören umfangreiche Arbeitsmaterialien (Handout/ Audio und Videoanleitungen)
Neben den wöchentlichen Gruppenterminen ist die Bereitschaft notwendig, regelmäßig zu üben um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren.
Wenn Sie sich für eine Teilnahme interessieren, vereinbaren Sie gerne einen Termin für ein Vorgespräch.
Dieses Gespräch bietet Raum für ein gegenseitiges Kennenlernen und evtl. Fragen und Unsicherheiten besprechen zu können.
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