Ich lade euch heute zu einer kleinen Alltagsübung ein,Achtsamkeit auf den Atem: Achtsamkeitsübungen sind ein Weg, einen Anker im Hier und Jetzt zu finden.Beobachte für einige Minuten genau deinen Atem. Nimm wahr, wo er im Körperankommt. Welche Körperregionen bewegen sich mit dem Atem, welcheEmpfindungen treten beim Atmen auf? Wenn deine Gedanken abschweifen,kehre einfach immer wieder …
Ich möchte euch heute erinnern, an die Dringlichkeit, unheilsame Gewohnheiten zu verändern, loszulassen, zu lernen, freundlich und wohlwollend mit uns und anderen umzugehen… Wir wissen nicht, wie lange uns dafür noch Zeit bleibt. Wie lange wir noch in dieser Welt sind…Einer meiner Lehrer sagte einmal: „Die Menschen sind sehr optimistisch, wenn sie glauben, dass, wenn …
Vielleicht geht es euch manchmal so, dass ihr denkt. „Wie soll das nur weitergehen mit der Achtsamkeit?“, wie lange muss ich denn noch Meditieren? Wie lange noch üben? …. Und manches Mal ist es vielleicht auch ganz schwierig, ihr habt mit Unangenehmem zu tun, möchtet vielleicht sogar aufgeben…. Zur Inspiration für solche Zeiten, die uns …
Achtsamkeit zu üben, eine stabile Übungspraxis zu erlangen, kann mitunter mühsam sein, kann uns Phasenweise zweifeln lassen…. Es braucht Zeit und Geduld, um zu erkennen, wie Achtsamkeit wirkt, wie anders es ist, wenn ich mit Achtsamkeit unterwegs bin. Achtsamkeit wird auch bezeichnet als „Klar sehen“, alle Aspekte zu sehen – wahrzunehmen, welche Bedingungen bei mir …
… in dieser vorweihnachtlichen Zeit wird viel von Frieden gesprochen, der Abwesenheit von Frieden in vielen Bereichen und dem Wunsch nach Frieden … Um Frieden zu entwickeln, bedarf es einer ehrlichen Inventur des eigenen Verhaltens, dem Erforschen unserer Gewohnheiten und Muster: In welchen Situationen und Bereichen kann ich friedlich sein, wo bin ich eher nicht …
„Es gibt nur zwei Tage im Jahr, an denen man nichts tun kann. Der eine ist Gestern, der andere Morgen. Dies bedeutet, dass heute der richtige Tag zum Lieben, Danken und in erster Linie zum Leben ist.“ Dalei Lama Vielleicht möchtet ihr heute einmal schauen, wenn ihr merkt, dass ihr Achtsam seid, wenn ihr merkt, …
Ich möchte euch heute einladen, zu schauen, ob ihr eure Achtsamkeit auf eure Bedürfnisse richten mögt. Wir neigen dazu, viel für andere zu tun, oder um irgendetwas zu erreichen, was vielleicht in unserer Community, unserer Familie, mit unseren Kolleg*innen wichtig erscheint. Andere richten Erwartungen und Wünsche, ja oftmals auch Forderungen, an uns. Vielleicht mögt ihr …
Ich möchte euch heute einladen, einmal zu schauen, ob ihr vielleicht Entscheidungen zu treffen habt, die euch vielleicht schwerfallen, die ihr mit euch herumtragt, vielleicht wegschiebt, vertagt…In unser aller Alltag haben wir viele Entscheidungen zu treffen, manchmal sind es kleine, manchmal größere Entscheidungen, manchmal haben die Entscheidungen, die wir treffen wenig, manchmal mehr Konsequenzen… Entscheidungen, …
Ich möchte euch heute einladen, einmal die Achtsamkeit auf eure Kommunikation zu lenken, vielleicht mögt ihr erforschen, „Wie bin ich mit meiner Kommunikation unterwegs?“Oftmals merken wir nicht, dass wir weniger bei dem/der anderen sind, sondern wir neigen dazu, eher uns selbst zu sehen, vielleicht mit jemandem zu sprechen und nicht zu merken, was eigentlich los …
Ich möchte dich heute einladen zu einer besonderen Meditation – Sie heisst: „Schatz der Freude“In dieser Meditation geht es darum, sich wieder mit der Freude in uns zu verbinden, Freude wieder einzuladen. Gerade in der aktuellen Situation kann es hilfreich sein, dass wir uns immer wieder verbinden – mit unserer inneren Freude…. Schatz der Freude …
